Blå små tår

Tårna är nog de som är värst däran efter 30 km på Lidingö... Sambon har en blåsvart, jag har två som är mer åt det blålila hållet. Trivs inte i skor just nu, så det är ju otur att man inte kan gå barfota på jobbet!

Blev ingen topptid direkt, men till nästa gång ska jag försöka träna ordentligt. Nu vet jag i allafall hur det är att ha håll i 21km och sedan vara tvungen att springa sista biten för det gör för ont att gå... Tre fjärdedelar av Klassikern är avklarade, nu börjar Vasaloppsladdningen! Eller, laddningen för Öppet Spår menar jag såklart... Viktigt det där, i allafall för somliga.

Ganska trött är jag just nu också, har faktiskt träningsvärk både i magen och axlarna (deltoidmuskeln) men inte så farligt i benen. Det känns ju, men jag har ju inte stretchat, så det är ju inte så jättefarligt. Sambon stretchade däremot och går som en skitnödig 85-åring ungefär. Ser rätt roligt ut men ganska plågsamt...

Jag utlovar mer betraktelser när orken återfunnit sig lite, godnatt :-)

Lidingöfunderingar

Så här i kolhydratkoman på uppladdningens första dag gör jag inte så mycket annat än att sitta och fundera på sista-minuten-justeringar som kanske "gör stor skillnad". Att uppladdnings-mardrömmarna dessutom infunnit sig redan gör ju att tankarna inte är helt rediga alltid:

Vätska
Ska man ha vätskebälte?? Eller räcker det med vätskekontrollerna var 5-7 km? Kanske ett vätskearmband med bara en liten miniflaska för nödlägen? Fördelen är ju att man har ett förråd om det skulle behöva, nackdelen extra grejer som kan skava och irritera.

Musik
Har i princip bestämt att Ipoden ska få följa med. Men hur ska låtlistan se ut? Och var ska jag stoppa den lilla dyrgripen för att den ska vara minst i vägen och irritera (eller sladdarna snarare).

Gel
Kommer man behöva nödbränsle? Likabra kanske, men då börjar fickan på löpartightsen snart bli fulla av Ipod, telefon (för stegräknarens skull) och en-två gels... Babianrumpa??

Väder
Hur mycket ska man gardera sig? Jag hoppas på väder som tillåter endast en Icebreaker-tröja och inte kräver jacka, det blir så plastpåsigt om det skulle bli liiite varmare under loppet. Men hur snabbt kan man få tag på torra grejer efteråt så man inte börjar tokfrysa? Efter att ha studerat diverse forum har vi nog beslutat att skippa överdragsinlämningen och förlita oss på publikande släktingar.

Vader
Har blivit masserade i förebyggande syfte, men jag fick ju rejäla känningar efter Tjejmilen. Komper de krampa? Ska jag ormsalva dem innan, eller ta tigerbalsam? Eller hoppas på det bästa?

Upplägg
Ska man fega och ta det vääääldigt lugn första halvan för att sedan eventuellt ta ut stegen, eller ska man springa "så långt det går" och sedan börja krokna och få lov att gå mycket. Det finns ju trots allt vissa spärrtider man måste ta sig förbi, och i startled 7 är de faktiskt inte alltför väl tilltagna, om man t ex skulle få problem med krånglande mage eller så (inte för att jag brukar ha det, men man vet ju aldrig...)

Och största frågan av alla: Hur tusan ska det här gå????

Nya lurar!

Inhandlade ett par Creative EP 630 häromdagen och testade dem igår på sista löprundan innan Lidingöloppet. De funkade super! Behövde inte pillas tillbaka in i öronen en enda gång och stängde ut i princip allt deprimerande flåsljud jag brukar ge ifrån mig :-)

Testade även mina Smartwool W's MicroWeight Boy Brief och de var supersköna! Får invänta nästa rea och köpa fler :-) Dock tror jag att Ipoden skulle må bra av att bli inplastad på lördag, i allafall om jag ska ha den i tights-fickan, så den inte blir helt nedsvettad av rumpsvett, hehe....

Måste skaffa GPS!

Igår sprang jag i Vidingsjö, 5km-spåret. Men jag tror inte det var 5 km, för 4,5-skylten kom för nära inpå slutet. Också med tanke på tiden är det inte särskilt troligt att den var 5 km, utan snarare 4,7 eller så. Google Maps är inte tillräckligt detaljerat för att reda ut detta dilemma, nu kan jag ju inte få någon rättvisande kilometertid på passet! Så jag skulle haft en GPS helt enkelt, det bästa hade nog varit en GPS-klocka... Men det får nog faktiskt vänta tills jag kan köpa en rabatterad variant i USA. Inte värt 4000 kr... Eller?

Music is my way of thinking

Jag har en svart t-shirt med guldtryck, med samma text som rubriken på detta inlägg. Och nu tror jag att jag börjar kunna säga att jag lever efter den också.

Testade för första gången att springa med Ipod idag. Jag har undvikit det tidigare för att hörlurarna har en tendens att ramla ur mina öron och det är ju ett störningsmoment. Men de satt rätt hyfsat, åtminstone tills jag började bli ordentligt svettig. Hade satt ihop en spellista som skulle antas passa också, och det var ju helt kanon! Vilken motivationshöjare! Detta måste jag nog använda på Lidingöloppet, iallafall om jag hittar bättre hörlurar eller kommer på någon bättre anordning för att undvika sladdtrassel och hörlurar som trillar ur. Tips på bra modeller mottages tacksamt!

Nu tror jag i allafall att till och med jag skulle kunna klara att springa längre sträckor utan att tappa all motivation och bara tycka det är tråkigt. Måste testas igen på söndag!

För hungrig för att träna

Skulle springa långrundan runt ån idag var det tänkt. Men förbränningen var nog lite för hög under dagen idag, för trots mellanmål var jag så hungrig att magen skrek när jag åkte från jobbet (och chokladautomaten som ibland räddar mig var helt tom!). Inte var det ju bättre när jag kommit till Linkeboda så istället för jogging blev det en sushi-tallrik från Wasabi och sedan en powerwalk i höstmörkret med sambon. Trevligt och lågintensivt, men inte särskilt flåsökande...

Långrundan får bli imorgon istället, har laddat med lite rejälare mellanmål. Sedan är det dags för tårtbakande (levande tårta) till släktingarna som kommer på besök på lördag.

Nedåtgående kurva

Månadens MAF-test gjordes idag, blev flyttat från igår pga jobb... Och det var ingen munter tillställning! Sämre än förra månaden, slå det den som kan. Dock finns ju ett antal faktorer som kan ha inverkat på att pulsen blev högre:

- Luft och temperatur på gymmet var hemsk, man fick andnöd och började svettas bara man kom in bland löparbanden
- Jag sov dåligt i natt och hade en hemsk dag på jobbet, dvs stressnivån var hög
- Jag har precis varit förkyld och inte tränat på över en vecka
- Jag slängde obetänksamt i mig lite godis innan jag gick till gymmet, vilket brukar kunna få upp min puls rejält pga sockerchocken

Så egentligen tror jag inte jag ska dra så mycket slutsatser av det annat än att hoppas på bättre resultat om en månad, då det förmodligen är lite mer balans i tillvaron, Lidingöloppet är överstökat (förhoppningsvis, bara tanken på 30 km om 11 dagar är ju stressande!). Om resultaten däremot är lika nedslående då, så kanske det är dags att göra något åt saken...

För övrigt måste jag säga att jag har svårt att förstå folk som kontinuerligt tränar med pulsklocka, jag tycker att pulsen går upp så fort man tittar på den där rackarns klockan!

På ålderns höst

Ja, 30-årsålderns alltså. Jag har ju precis fyllt 30 och det är höst, alltså ålderns höst :-)

Fast jag känner mig lite som en gamling måste jag säga, i allafall när jag är ute och springer. Förvisso var jag förkyld förra veckan och lite seghet har hängt sig kvar, men ändå... Och förvisso sägs Hackefors-spåret där vi springer inför Lidingöloppet kunna ta knäcken på även erfarna löpare, men ändå... Och förvisso är det ca 8 km att cykla dit, vilket nog får räknas som en redig uppvärmning, men ändå...

8.18 per km är ju ingen höjdartid direkt, och min pipande andhämtning efter de hemska uppförsbackarna låter inte direkt som någon vältranad löpares. Blev bara 2,9-spåret idag, just nu är resonemanget "bättre lite träning och frisk än långa pass och sjuk/övertränad". Det är ju bara två veckor kvar till Lidingöloppet och jag känner mig långt ifrån förberedd. Det är till och med så illa så jag är lite orolig för att riskera att bli stoppad av klockan innan jag ens kommit halvvägs... Å då är det illa! Jag tror helt enkelt inte jag är skapt för att ha löparkondition. Det mesta annat går bra, men löpning är min kropp helt enkelt inte gjord för!!

Vilodag imorgon, sedan MAF-test på måndag, då får jag se hur mycket förkylningen sänkte konditionen egentligen...